La Rochelle : où courir ?

Où courir à La Rochelle

Quand on arrive dans une ville et qu’on souhaite courir, il n’est pas toujours évident de savoir quel parcours faire. J’avais eu quelques questions à ce sujet, et c’est toujours un peu fastidieux d’expliquer à quelqu’un par message les différents parcours. Et puis comme mon sens de l’orientation est assez aléatoire et qu’en plus je confonds ma droite et ma gauche… (dites-moi que je ne suis pas la seule sur terre, c’est un vrai problème au quotidien !), je me suis dit qu’un article, avec carte à l’appui, serait bien plus parlant.

Donc si vous arrivez à La Rochelle pour les vacances ou que vous venez juste de vous y installer, voici les différents parcours possibles en courant à La Rochelle et aux alentours.

De la plage des Minimes à la plage d’Aytré

Pour se garer : Avenue du Lazaret (le parking est grand, vous ne pouvez pas le louper !)
Face à la mer, vous continuez vers la gauche, sur le chemin du littoral Allée Stella Maris, vous allez jusqu’à la pointe des minimes. Vous faites coucou au Phare du Bout du Monde, et vous suivez le bord de mer. Vous pouvez faire demi-tour au niveau de la Plage d’Aytré. Cela vous fera un parcours de 10-11 km environ pour un aller-retour.

Bon à savoir : il y a un point d’eau et des toilettes vers les petites cabanes juste avant la plage d’Aytré. C’est un parcours plutôt « tranquille », avec peu de monde. Je le recommande si vous allez courir à l’heure de pointe en centre ville, là vous ne serez pas gênés par les piétons.

Si vous voulez faire plus long, vous pouvez longer la plage d’Aytré et continuer, toujours sur le bord de mer, jusqu’à Angoulins et la Pointe du Chay. Vous aurez une magnifique vue qui surplombe l’océan. Si vous poussez jusque là, cela vous fera un parcours d’environ 18km. Vous pouvez faire plus court en vous garant directement à la Plage d’Aytré, il y a un parking également.

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Plage des Minimes au petit matin ♡

De l’Aquarium de La Rochelle à la plage de Chef de Baie

Vous pouvez vous garer sur le parking de l’Aquarium (payant), et commencer votre run en allant vers le centre ville, et passer sur le port. Une fois passé le Quai Dupérré, vous longez le Cours des Dames, vers la Rue St Jean du Pérot (la rue « des restos » comme on l’appelle). Vous filez droit jusqu’à la plage de la Concurrence. Là vous avez déjà fait environ 2km donc libre à vous de faire demi-tour ou continuer un peu plus loin, vers le Casino Barrière. Pour la sortie longue, vous pouvez continuer jusque’à la Plage de Chef de Baie et faire demi-tour. Cela vous fera un parcours d’environ 12km. Le sentier littoral qui relie le Casino à la plage de Chef de Baie est magnifique, il surplombe là aussi l’océan. C’est mon parcours préféré ♡ !

Bon à savoir : vous trouverez des fontaines d’eau régulièrement, ouvrez bien les yeux pour les repérer, même si elles sont indiqués par des panneaux. C’est un parcours que j’évite « aux heures de pointe », car sur le port, il y a énormément de piétons. Mais le matin vers 10h c’est celui que je préfère, car on a le sentiment d’avoir le port pour soi.

 

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Sentier littoral jusqu’à la plage de Chef de Baie

D’Angoulins à Châtelaillon-Plage

Si vous êtes véhiculé ou si vous logez dans ce coin-là, c’est un parcours très sympa à faire également. Vous pouvez vous garer sur le parking (gratuit), chemin de la Sapinière (17690 Angoulins). Face à la mer, vous prenez à gauche et longez le bord de mer. Ensuite c’est tout droit jusqu’à Châtelaillon. Vous passez sur la promenade et vous pouvez continuer jusqu’au centre nautique pour un parcours d’environ  8-9 km aller-retour. Si vous avez envie de vous faire une grosse côte, il y’a celle juste après le centre nautique. Elle n’est pas longue mais ça grimpe dur ! Cela vous rajoutera 1 ou 2 km de plus à votre run si vous continuez jusqu’aux Boucholeurs.

Bon à savoir : Il y a des douches sur la plage de Châtelaillon, ce qui peut éventuellement faire un point d’eau. Je ne saurais vous dire s’il y a des fontaines. Comme toujours aux « heures de pointe » c’est-à-dire vers 11h-12h et l’après -midi, en été et les jours de beaux temps en hiver, il peut y avoir beaucoup de promeneurs.

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Front de mer de Chatelaillon / Mention spéciale pour les Girls du DubndiduCrew

Du Port du Plomb à l’Houmeau

Idem, si vous êtes véhiculé, c’est un parcours à faire pour avoir une vue surplombant la mer et voir le Pont de l’Ile de Ré. Vous pouvez vous garer sur le parking Rue du Port (17137 Nieul-Sur-Mer), et filer vers les falaises à droite. Vous passerez au milieu des marais, c’est très mignon. Vous pouvez continuer jusqu’à bon vous semble et faire demi-tour. De toute façon, vous n’avez pas d’autres choix que de longer le littoral.

Bon à savoir : Je ne peux pas vous dire s’il y a des points d’eau donc prévoyez de quoi vous hydrater. Pour la petite anecdote, un dimanche matin, la voiture a été fracturée et on m’a volé mon appareil photo. C’est assez isolé comme parking et ce n’est pas la première fois que j’entends cela, donc ne laissez rien de visible dans la voiture. On ne sait jamais ! Sinon, pour le coup, c’est un parcours très « tranquille », peu de monde et une vue dégagée sur le pont de l’Ile de Ré.

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Sentier littoral Nieul-sur-Mer / L’Houmeau

Canal de Rompsay

Autre ambiance, car cette fois-ci, on ne longe pas la mer mais un canal. Ce canal est proche du centre ville et de la Gare SNCF. Vous pouvez vous garer à plusieurs endroits, Rue de Périgny et courir sur le bord du canal. Pour un parcours un peu plus « trail », garez vous au Pont de Rompsay et partez vers la gauche en suivant le canal. Vous aurez la possibilité de faire quelques côtes et chemins du type trail. On n’est pas gâté à La Rochelle niveau côtes et chemin escarpé, d’où mes guillemets. Pour la distance, comme vous souhaitez, selon l’endroit où vous faites demi-tour.

Bon à savoir : Parcours idéal si vous souhaitez courir à l’ombre et un peu plus au frais. Il y a un parcours sportif un peu plus loin après le Pont de Rompsay. Pas d’eau ici non plus donc prévoyez une bouteille. C’est plutôt sympa si vous avez envie de faire quelques sentiers escarpés, éloignez-vous du canal et grimpez les minis côtes. Personnellement, c’est facile de longer le canal mais dès que je m’écarte, j’ai du mal à retrouver mon chemin…donc si vous êtes un peu comme moi, vous éloignez pas trop !

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Canal de Rompsay

Les Parcs de La Rochelle

Pour un parcours proche du centre ville, au frais et à l’ombre, il y a les Parcs de Charruyer. Non loin du bord de mer, vous pourrez également combiner les deux. Si vous êtes en centre ville, vous pouvez partir de la Place de Verdun, et accéder au parc très facilement (suivez les indications). Le parc n’est pas très grand, environ 1,8km, de part et d’autre, je vous conseille donc de filer vers l’ouest et courir jusqu’à la mer, et la plage de la Concurrence.

Bon à savoir : Parc très tranquille mais je vous déconseille quand même de nuit pour les runs nocturnes. Il y a un point d’eau au niveau de la plage de la concurrence.

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Faire du fractionné

Si vous cherchez un stade d’athlétisme pour faire de la vitesse, il y en a plusieurs mais je vous donne ceux que je connais et qui sont ouverts à tous.

  • Le stade Armand Bouffenie : Avenue Pierre de Courbertin 17000 LA ROCHELLE
  • Le stade municipal d’Aytré, Rue de la Corvette, 17440 AYTRE (le revêtement est un peu vieux mais ce n’est pas le plus important). C’est notre terrain de jeu pour le fractionné avec les copines. Le petit plus, c’est que le stade est proche de la plage et donc on peut faire l’échauffement en bord de mer (ou autour du lac juste à coté) et ça permet de ne pas s’ennuyer !

 

J’espère en tout cas vous avoir donné envie de courir à La Rochelle ! 

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Parcours entre la plage de la concurrence jusqu’à Port Neuf
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Non loin de la plage de la Concurrence / juste devant le Casino

 

45 Replies to “La Rochelle : où courir ?”

  1. Joli travail de référencement pour les runners du coin ! ☺
    Mon parcours de prédilection passe par le port du plomb : on peut aussi partir du belvédère du pont de l’île de ré pour longer toute la côte (en passant par le port du plomb) jusqu’à esnandes (au moins) avec une superbe vue sur la baie de l’Aiguillon, tout en étant assez tranquille sur ce sentier parfait pour le running (sauf en cas de vent un peu trop fort…).
    Autre astuce pour l’hiver, quand il fait nuit tôt : partir du belvédère jusqu’à rivedoux sur l’île de ré par le pont, le parcours est éclairé 😉
    Sinon, j’essaierai les autres tracés avec plaisir ,même si certains ne me sont pas méconnus !

    1. Hello Gael !
      Merci pour ton commentaire et ta contribution ! Effectivement il y’a plein d’autres possibilités de parcours, j’ai mis ceux que je connaissais bien ! J’aime beaucoup aussi le Port du Plomb, c’est hyper mignon et c’est vrai qu’on est pas gêné par la circulation !😅 Le pont de l’Ile de Ré je l’ai fait quelques fois mais comme je dois prendre la voiture c’est moins pratique ! A bientôt !

    2. je rejoins Gael
      parking du Belvedere (plus sécurisé) , jusqu Esnandes , en passant par le plomb, le golf de marsilly , les cabanes de pecheurs, et enfin avec un point de vue et une table d orientation sur place pour visualiser le panorama .
      belevedere – port du plomb – 7km AR
      belvedere – cale de mise a l eau Lauziere – 12 km AR
      belvedere – parking derriere le Golf de marsilly -18km AR
      belvedere – point de vue d Esnande – 26km AR

      1. Hello ! Merci pour ton commentaire, c’est toujours sympa d’avoir les conseils et parcours préférés des autres coureurs !
        À bientôt ! ✌🏽🙂

  2. Super article ! Cela va bien m’aider lors de mon week end dans cette agréable ville 🙂 Merci Pauline !!

    1. Hello Lucile ! Super, tu vas voir c’est hyper agréable pour courir ici, ça motive de voir la mer et les bateaux ! ⛵️ Je te souhaite de bonnes vacances à La Rochelle alors ! 😃

  3. Merci pour l’article !
    J’emmenage à La Rochelle en septembre et je savais pas où aller courir ! C’est chose faites !
    Tes photos me donnent tellement envie.
    Bonne continuation 🙂
    Sarah

    1. Hello Sarah ! Je suis ravie si l’article te sert pour tes prochains runs rochelais ! Tu verra c’est trop bien pour courir ici 🌊 On aura surement l’occasion de se croiser à une session running ou sur les parcours du coup ! 😃

  4. Merci pour le partage des parcours je suis dans la région depuis 3ans à fouras , j’ai commencé la course à pied il y a 1 an et donc maintenant je suis à la recherche de parcours différents !! J’ai fait une fois Châtel angoulins vraiment sympa avec le bord de mer !!! Je ferais peut être le Aytré-Minimes
    Tu fais les 15km de l’île d’Aix dimanche ?
    Sportivement
    Axelle

    1. Hello Axelle ! Fouras c’est sympa aussi pour courir ! Et c’est cool si l’article te sert pour découvrir de nouveaux parcours ! On a la chance d’avoir la mer alors profitons !
      Pas de course ce week-end ! Mais j’ai entendu parlé de cette course, il paraît qu’elle est top et le parcours vraiment génial ! ✌🏽 Bonne course si tu la fais ! 🏃🏾‍♀️🏃🏾‍♀️

  5. Alors, ma petite Pauline, moi je veux bien que tu me fasses courir vers chez moi, donc plage de la concurrence, quand tu veux on commence !!!! ahah 🙂

    1. Avec plaisir Mathilda ! Je passe tout le temps là en plus, la prochaine fois je te prends au passage ! 😄

  6. Bonjour Pauline ,
    Je cours sur la Rochelle et connais bien les parcours que tu décris. Habitant vers Rompsay, le canal est un « passage obligé  » , mais je ne vois pas où est le parcours sportif dont tu parles , tu pourrais m’expliquer ? 😉
    Merci et au plaisir de te croiser 😊

    1. Bonjour Ingrid, il est plus vers Chagnolet, c’est assez sommaire, mais il y a quelques barres pour le renforcement musculaire ! Mais effectivement, le mot « parcours sportif » est un peu exagéré ! 😅
      Au plaisir également ! 🙂

  7. Merci mercî.
    J’espère tester fin août
    Belle journée

    1. Ravie que l’article serve 😊 Belle journée également !

  8. Bonjour Pauline, merci pour ces idées de parcours ; intéressant surtout les distances !! à bientôt peut-être sur une sortie filles.
    MAG’AZELLE

    1. Bonjour Magali,
      C’est super si l’article te sert pour tes futurs runs ! Et à bientôt alors pour un prochain événement sport ! 🏃🏾‍♀️

  9. Bonjour,
    Perso ,je ne cours plus dans les parcs l’été,il y a beaucoup trop de monde!
    Habitant juste à côté de La Rochelle,mon parcours préféré reste le long du canal que l’on peut faire de la gare jusqu’à Andilly et même Marans,idéal pour mes sorties longues!
    Bravo,super article!

    1. Bonjour JohnJohn !
      Oui c’est vrai que l’été c’est moins accessible mais comme tu dis, il y a d’autres solutions et le canal de rompsay reste un parcours plutôt tranquille !
      Merci pour le commentaire !

  10. Si vous voulez un vrai parcours santé, il faut continuer à remonter le canal jusqu’à Dompierre sur Mer, près du terrain de motocross.
    Le lieu est fréquenté le soir par des hommes mais mesdames, vous ne craignez rien😉

    1. Hello, Merci pour la précision ! Dompierre est aussi un super parcours à faire et ça change du bord de mer ! 🏃🏾‍♀️

  11. Sympa ces petits parcours !!! Ça permet de découvrir d’autres endroits agréables à La Rochelle 😊 ! Pour ma part mon terrain de jeu est le canal de rompsay et la piste d’Aytré pour le fractionné ( je viens juste de découvrir qu’elle était ouverte à tout le monde 😊 ) ! Peut etre a bientot sur une course ou autour de la piste ! Bonne continuation 😊

    1. Bonjour Xavier !
      Contente que l’article te serve à découvrir d’autres parcours ! La piste d’aytre est aussi mon terrain de jeu pour le fractionné donc peut être à bientôt ! 🏃🏾‍♀️✌🏽

  12. Bel article! Je suis a LR 2-3 semaines chaque été (mes beaux-parents y habitent), et ton article m’a rappelé de bons souvenirs de mes runs de vacances! Le canal est un incontournable, mais mon parcours préféré: au départ de la piscine, je dessend les parcs, pour ensuite suivre le bord de mer jusqu’a Chef de Baie…

    Bonne journée!

    1. Bonjour David !
      Merci pour ton commentaire ! On a de beaux parcours à La Rochelle, c’est Génial de pouvoir profiter de ça en vacances ! Le parcours jusqu’à Chef de baie c’est mon préféré aussi 😻
      À bientôt et Bon run ! 🏃🏾‍♀️

  13. Super article !! Bien détaillé! Habitant L’Houmeau, je cours régulièrement sur le parcours du port du plomb et ne m’en lasse pas !!

    1. Bonjour Céline ! Merci pour le commentaire ! Oui le port du plomb j’adore aussi 😻 c’est magnifique !
      À bientôt ! 🏃🏾‍♀️✨

  14. Sympa Ces parcours merci je vais tester

    1. Et oui il y a de quoi faire à La Rochelle ! Bon run alors 🏃🏾‍♀️😊

  15. Le parcours santé se trouve à Dompierre.
    Merci pour l’article, je viens d’emménager sur Dompierre et pour l’instant je n’ai testé que le canal. Je ferai avec plaisir ces autres parcours. A tres vite!

    1. Bonjour Aurele, oui c’est bien ça ! Merci pour la petite précision ! À très vite et Bon run ! 🙂🏃🏾‍♀️

  16. Bonjour,
    Très bonne idée, ces propositions !
    Maintenant, on peut aller encore plus loin que Châtelaillon : en passant pour par les Boucholeurs on peut aller jusqu’à la réserve naturelle d’Yves, par le nouvel aménagement du bord de mer pas mal du tout (et très large) !
    De plus, à Châtelaillon, à chaque « bout » de la plage (au port et du côté du Château d’Orbigny), il y a des machines (musculation, vélo élliptique, etc.) en libre accès.

    1. Bonjour Lily ! 🙂
      Merci pour ton commentaire qui apporte des précisions ! C’est super les machines de musculation ! Et oui les boucholeurs j’aime beaucoup aussi !
      À bientôt ! Et Bon run 🏃🏾‍♀️✌🏽

  17. Bonjour à toutes et tous. Merci Pauline pour ces idées de parcours…. Juste à noter que depuis le printemps dernier, la municipalité de Chatelaillon a installé deux zones de fitness avec différents appareils en libre service. La première zone se situe à l’extrême nord de la plage, tout au début du front de mer, la seconde au niveau du port, au pied de la butte des boucholeurs…. Sportivement.

    1. Bonjour Cyril !
      Merci pour ton commentaire et oui j’ai eu un autre commentaire pour la nouvelle aussi ! C’est Génial d’avoir fait ça, une belle initiative ! Je le rajouterai dans l’article ✌🏽
      Sportivement 🏃🏾‍♀️

  18. Bonjour Pauline, merci beaucoup pour tes suggestions. Je viens d’arriver sur la Rochelle et c’est vraiment utile de tomber sur des infos de ce genre …
    Bon sports a toutes et á tous 🏃‍♀️🏃‍♂️

    1. Bonjour Khalil, je te souhaite donc bienvenue à La Rochelle et bonne installation ! J’espère que tu trouvera ton bonheur pour les parcours ☺️ à bientôt !

  19. Cette ville est tout sauf faites pour du sport à haute intensité.0 parcours sportif bien emménagé,et courir au milieu de la foule c’est pas génial,c’est même chiant.

    Franchement me concernant je suis un passionné des sports en Haute montagne,et j’ai hâte de quitter cette région.Ou sont les spot fun ? Courir le long du littoral avec du monde,c’est relou .Et courir en ville encore +.Pour le trail soyons sur,c’est mort de chez mort !

    Deja que pour du Running nature c’est mort,alors tout ce qui est escalade,sport bien fun ,faut même pas espérer.Un Rochelais qui a trop rester longtemps à la Rochelle.

    Me concernant ,je vise la Haute Savoie ,la bas c’est que du fun en barre pour les spot pour Courir ! Surtout le bon gros trail.

    Sinon j’ai aussi couru sur Rochefort
    .Du centre ville en passant par le pont pour revenir vers la ville.Pareil du centre ville à Tonnay Charente,c’est vraiment pas du rêve !

    1. Bonjour, je ne comprends pas votre commentaire plein de négativité, vous donnez votre avis certe, mais La Rochelle est ce qu’elle est, c’est plat, on y peut quelque chose ? Il y a du monde en été ? Merci au tourisme de faire vivre la ville… On a le droit de ne pas aimer, à priori ça ne vous convient pas mais dans ce cas vous faites bien d’aller en Haute-Savoie, au moins vous vous éclaterez. Moi j’apprécie cette ville, son bord de mer et j’y trouve mon compte. A bientôt et merci de votre passage ici.

  20. Pour avoir fait dernièrement le trail du canal de Rompsay, je n’ai pas trouvé le parcours si plat que ça !!!! alors oui c’est sûr rien de comparable à la Haute-Savoie mais bon pour ma part mes mollets s’en souviennent encore !!!! Pour échapper aux touristes sur le port et le long du littoral, je cours le matin à partir de 6h30/7h et il n’y a pas grand monde… et puis c’est juste une question d’adaptation… même si je suis la 1ère à pester contre les touristes… heureusement qu’ils sont là !!!!! en tout cas merci à toi Pauline pour tes parcours.
    ps : il y a un stade derrière chez moi, près de la fourrière « rue des voiliers » je ne sais pas s’il est ouvert à tout le monde… mais pour y être allée plusieurs fois je n’ai jamais eu de problème.

    1. Ahah non c’est vrai que le trail du Canal de Rompsay est réputé un peu difficile ! C’est certain qu’il faut comparer ce qui est comparable, et donc rien à voir avec la Savoie comme tu dis mais ça peut casser les pattes si on n’a pas trop l’habitude 😆
      6h30 le matin wahou c’est tôt, mais en même temps tellement agréable d’être solo sur le port ! Et oui merci les touristes quand même 😎😏 Avec plaisir Valérie, ravie de ton passage sur le blog, je vais regarder où est ton stade, je ne connaissais pas ! Merci et à bientôt ♡

  21. Ha mais je comprend tout a fait.Moi qui suis Trail en course a pied ,et aime bien les semi j’envisage un club de course a pied(pas athletisme) les quelques temps qu’il me reste a La Rochelle.Apres il est clair cas La Rochelle, rien ne m’exite,j’aime la nature et la montgne..Je part pour la Haute Savoie normalement fin de l’annee,j’envisage l’alpinisme-l’escalade,mais il est clair que pour le moment a La Rochelle je cherche un club de course a pied,franchement je veux pas te cacher je le fais chier ici.C’est pas franchement existant .J’adore courir,meme ci mon delire en Running c’est le trail.Franchement la foret manque ! Je ne parle pas de la montagne,logique dans une region plate.

    Je cours au Stade de Port Neuf,et sur le chemin qui va vers la plage de chef de baie,et c’est pas exitant franchement,hormis le fugby oû je m’en balance complet de ce sport de beauf.Rien ne vaut le Running en montagne,pour courir.Un bon gros trail en foret,sur des montee,avec le panorama qui va avec et l’air frais et tellement agreable de la montagne.

  22. Ha mais je comprend tout a fait.Moi qui suis Trail en course a pied ,et aime bien les semi j’envisage un club de course a pied(pas athletisme) les quelques temps qu’il me reste a La Rochelle.Apres il est clair cas La Rochelle, rien ne m’excite,j’aime la nature et la montagne..Je part pour la Haute Savoie normalement fin de l’annee,j’envisage l’alpinisme-l’escalade,mais il est clair que pour le moment a La Rochelle je cherche un club de course a pied,franchement je veux pas te cacher je me fais chier ici,c’est pas franchement excitant .J’adore courir,meme ci mon delire en Running c’est le trail.Franchement la foret manque ! Je ne parle pas de la montagne,logique dans une region plate.

    Je cours au Stade de Port Neuf,et sur le chemin qui va vers la plage de chef de baie,et c’est pas excitant du tout franchement,hormis le rugby ou je m’en balance complet de ce sport de beauf.Rien ne vaut le Running en montagne,pour courir.Un bon gros trail en foret,sur des montees,avec le panorama qui va avec et l’air frais et tellement agreable de la montagne.

    (Ps je suis sur smart,deso pour les fautes d’orthographe)

  23. Salut,
    A La Rochelle en vacances très bientot et coureur débutant mais très motivé car ancien sportif, je te remercie pour tous ces parcours, je pense que je vais me faire bien plaisir.
    Merci,

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